Я слишком вспыльчивый

Чтобы не осложнять жизнь себе и окружающим, надо научиться владеть собой. Ничего хорошего такая черта характера, как вспыльчивость, не приносит. Нажить врагов и без этого достаточно просто.

Чтобы ответить на вопрос о том, как бороться со вспыльчивостью, надо понять ее природу. Любое проявление человеческих эмоций — это ответ нервной системы на раздражение. Несвойственная вам невоздержанность в высказываниях, категорическое несогласие со всем, что происходит вокруг, внезапные вспышки ярости — это, как правило, результат нервного перенапряжения. В этом случае достаточно просто отдохнуть, заняться любимым делом, закончить неприятную работу — и все встанет на свои места. Когда у человека неприятности, любая мелочь может выбить его из колеи. Однако стрессы могут провоцировать и серьезные заболевания, поэтому, заметив неприятные изменения в характере, нелишним будет проконсультироваться с доктором.

Психологи утверждают, что если не давать негативным эмоциям выплеснуться, то состояние может только усугубиться, и в конечном итоге человек «уйдет в себя». В нем начинает культивироваться ненависть ко всем, кто его окружает. С другой стороны, чрезмерная вспыльчивость перерастает в привычку и становится неотъемлемой чертой характера. Как найти «золотую середину» и не превратиться в тирана или мизантропа? Ответ прост и сложен одновременно: надо научиться контролировать свои эмоции.

Вспыльчивость часто бывает следствием того, что человек неудовлетворен, в первую очередь, собой. Он может быть вполне успешен, но при этом испытывает внутренний дискомфорт. Помочь побороть комплексы в этом случае могут близкие люди. Иногда бывает достаточно просто озвучить то, что, казалось бы, понятно всем: «Ты успешен! Ты добился того-то и того-то!». Когда вопрос касается себя, выделить главное в суете будней бывает очень трудно, а расставленные кем-то акценты позволяют по-иному оценить собственную жизнь.

Есть несколько способов того, как бороться со вспыльчивостью. Если человек осознает, что такая проблема есть, то эту черту характера победить можно. В основе одного из методов лежат три этапа: анализ ситуации, вывод и корректировка собственного поведения на основе анализа и вывода. Проанализируйте, по какой причине вы вышли из себя. Возможно, вы не можете «принять» человека, возможно, его действия. Если дело в личности, то постарайтесь свести контакты в неприятным вам человеком к минимуму. Если вас раздражают чьи-то определенные слова или поступки, так прямо и скажите об этом. Человек может и не догадываться о том, что его манера поведения неприемлема для вас, поэтому откровенный разговор иногда помогает наладить общение.

Если причина вспыльчивости в завышенных требованиях и к себе, и к окружающим, постарайтесь понять, что все люди разные. Что для одного — норма, для другого — подвиг. Пытаться переделать других — дело неблагодарное. Правильнее будет — начать с себя. Вспышки агрессии губительны, прежде всего, для вас. Положите в карман какую-то приятную на ощупь вещичку, пусть это будет ваш талисман. Это может быть камушек, привезенный с моря, или бусинка. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорветесь, прикоснитесь к талисману и вспомните о приятных моментах, связанных с ним. И, главное, постарайтесь принимать людей такими, какие они есть, тогда и вам, и окружающим жить станет легче.

Одной из важнейших составляющих психоэмоционального поведения человека есть выражение эмоций. С его помощью человек общается с родственниками, друзьями, коллегами и просто незнакомыми людьми в социуме. Но не у всех и не всегда это общение происходит на уровне дружелюбия, уважения и спокойствия.

Довольно часто люди (мужчины чаще, чем женщины) выражают свои эмоции с не контролированным гневом, раздражением, злобой, не обдумав последствий в самых банальных и простых жизненных ситуациях. Хотя обычно такие вспышки непродолжительны по времени, они оставляют после себя кучу проблем и неприятностей.

Осознав свое поведение, человеку приходится приносить извинение, искать выход из созданных самим же ситуаций и ощущать чувство вины. Чтобы не портить настроение и жизнь окружающим и сберечь свое здоровье, человек должен знать, как бороться со вспыльчивостью.

Но чтобы бороться с этой весьма непривлекательной чертой, необходимо понимать ее первопричины и природу.

Причины вспыльчивости

Причин необузданной вспыльчивости может быть много.

Нервное перенапряжение. Человек высказывается в невоздержанной манере, вспыхивает гневом вроде бы без основания, становиться злобным и даже агрессивным. Конечно же, в таком состоянии невозможно контролировать свои поступки и слова. Спровоцировать излишнюю вспыльчивость может регулярный недостаточный сон, постоянный фактор беспокойства, накопленная усталость или какие- либо жизненные проблемы.
Губительные привычки – злоупотребление алкоголем или наркотиками, неправильная низкокалорийная диета, авитаминоз.
Заниженная самооценка – человек испытывает дискомфорт внутри себя, он недоволен собой и в результате этого отрывается на окружающих.
Физиологические факторы – состояние здоровья достаточно часто играет злую шутку с человеком. Приступы вспыльчивости и агрессии могут провоцировать болезни пищеварительной системы, сахарный диабет, неполадки в работе щитовидной железы, психические расстройства.
Гормональные изменения – вспыльчивость и истерика как ее проявление, характерны для женщин в период вынашивания младенца и в период менопаузы. Мужчины становятся чересчур раздражительны, и даже агрессивны в период снижения выработки организмом тестостерона.

Не следует забывать, что вспыльчивость, как черта характера может передаваться по наследству.

Неконтролируемая вспыльчивость может постепенно перерасти в привычку, стать чертой характера и, в конечном итоге, отравить жизнь человеку и его родным и разрушить карьеру.

Психологи утверждает, что не выплеснутые эмоции человек способен загнать внутрь себя и этим дать толчок для развития серьезных психических заболеваний.

Но все же разумный человек должен осознавать свои проблемы и искать пути их решения.

Способы борьбы со вспыльчивостью

При желании искоренить эту негативную черту характера человек должен понимать, как избавиться от вспыльчивости:

сначала надо проанализировать причины этих неадекватных вспышек;
сделать соответствующие выводы;
на основании этого попытаться скорректировать свое поведение.

Если причиной вспыльчивости есть хроническое переутомление и перенапряжение, то лучший способ – хороший, желательно активный отдых, качественный продолжительный сон, занятие любимым делом.

Хорошо снимает стрессовые ситуации общение с природой, с животными, занятия спортом, особенно связанным с хорошей физической нагрузкой.

Если раздражителем выступает какая-то конкретная личность, имеет смысл свести общение с ней к минимуму, если нет возможности избежать с ней контактов вообще.

Если раздражителем выступают какие-то действия или фразы определенного человека, необходимо просто, открыто и спокойно поговорить с ним об этом и, возможно, проблема будет устранена.

Если причина вспыльчивости кроется в самом себе, необходимо приучить себя к мысли, что одинаково правильных людей нет. Вместо того, чтобы исправить чье-то поведение и жизненные принципы, надо попытаться научиться владеть своими эмоциями. В таких случаях хорошее действие имеет метод «хороших воспоминаний».

При себе надо иметь какую-нибудь небольшую вещь, связанную с приятным событием в жизни. Когда приходит ощущение внутреннего закипания, стоит коснуться этой вещи и вспомнить все, что с ней связано. Это помогает овладеть своими эмоциями и справиться с наступающей вспыльчивостью.

Как бороться со вспыльчивостью мужа

В первую очередь женщина должна понять, что является причиной такой вспыльчивости. Если эта черта заложена генетически и муж вырос в семье с такой моделью поведения, то тут вряд ли есть способ что-то исправить.

Если причиной излишней вспыльчивости мужа являются проблемы на работе или неудачи в бизнесе, мужа надо поддержать добрым словом, советом, сочувствием.

Причиной вспыльчивого поведения может быть ревность, как к другому мужчине, так и к ребенку. В этом случае следует уделять мужу больше внимания,

Очень часто путают вспыльчивость и импульсивность. Но понятия эти все же разные, поскольку вспыльчивость характеризуется злобой, агрессией, гневливостью, а импульсивность больше связана с понятиями радости, счастья и удовольствия.

Расскажите подружкам

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Я очень вспыльчивая, завожусь с полоборота. Сейчас вообще все достало, меня все раздражает, еду за рулем, все вокруг плохие. Часто срываюсь на близких из-за мелочей и после этого очень расстраиваюсь. Не знаю как побороть свой ужасный характер. Быть более спокойной, сдержанной, терпеливой. У меня нет мужчины, тоже из-за этого. И это тоже сказывается на моем характере, после каждого расставания-разочарование, соответственно, нервы и депрессии. Всё время говорю себе: "буду терпеливой, буду мягче" И никак не получается. Как меня кто-то обижает или что-то раздражает-завожусь:(( Но быстро отхожу, успокаиваюсь. Но понимаю, что людей обижаю и они возможно затаивают обиду

Пропей курс успокоительных препаратов.Месяц-два,станет полегче,ну и без секса нельзя!2раза в день обязательно!И успокоитесь!))

ой научите-ка меня заводиться, а то я все обиды молча переношу, совершенно не умею возражать, особенно когда орут на меня. лучше потом припомню да как следует:)

Это просто недостаток воспитания, видимо родители позволяли на голове сидеть. Но боритесь с собой, видите же, что Ваша вздорность против Вас уже играет! Считайте до 10, прежде, чем начать срываться, да просто зубы сжимайте. Вопли — это не коструктивно.

Понимаю Вас. Самая такая же. Все говорят живи проще, не обращай внимание на мелочи и не обижайся, а не получается. Только беседы с мамой приводят на время в чувство, а потом опять тоже самое.

Стараюсь сдерживать себя (и за рулем тоже), объясняя себе что нельзя так. но не всегда получается.

Я радуюсь по мелочам и завожусь от мелочей.

Вобщем надо работать над собой. но это очень тяжело.

Не хочу никого разочаровывать, но это непоправимо. Вести активный образ жизни и быть спокойной не получится. Вокруг куча провокаторов и зачастую спокойную речь люди не воспринимают и давят на тебя до тех пор, пока ты их не пошлешь. И потом удивляются, почему ты кричишь. Но самые большие подлости делаются втихую и убийственные слова могут произносится шёпотом. У нас на работе все ходят друг другу улыбаются, а за спиной гадости говорять. А я натурально показываю свои эмоции и все сидят — морщят носики, предлагают попить валерьяночки. А то что сами спровоцировали человека не думают. За что и получают. Если на меня орут, то умею спокойно ответить и разрулить ситуацию. Чужим гневом могу управлять , а вот своим не удается.))

Я как-то пыталась избавиться от своей гиперэмоциональости, пила успокоительное, но на меня действует как алкоголь почти, головой все понимаешь, испытываешь все те же эмоции, но что-то тебя затормаживает (хотя сонливости нет), вообщем меня не унять), надо давать выход эмоциям, только направлять в правильное русло.

и до 10 считаю и успокоительное(иногда)пью и все равно срываюсь особенно за рулем.мой дядя профессор невролог сказал,что помочь ничем нельзя,это такой темперамент.только самоконтроль.

с языка прям сняли! Как только чувствуете что сейчас сорветесь глубоко вдохните и медленно выдыхайте и считайте до тех пор пока не отпустит 1,2,3,4. меня где-то на 20 счете отпускать начинает

вариант Soho, пост 8, очень хорош.

Автор, если вы будете всё держать в себе, то однажды заболеете.

Вам нужно не плотину ставить на реке своего раздражения, а постепенно создавать ещё одно русло, куда перенаправить поток негатива.

НЕ МЕЛИ ЮРУНДОЙ! АБСОЛЮТНО ВСЁ МОЖНО ИСПРАВИТЬ.

Самое ужасное, что я начинаю беситься из-за всякой ерунды. Сначала наору, а потом думаю, что зря, ведь это ерунда, а я раздула из мухи слона. А если меня обижают, то тут вообще беда. Я в защитной реакции обижаю в ответ. Да порой сильнее чем меня. (( В общем не знаю, что делать с этим

Сегодня выпила "новопассит". Стала как амеба сонная. Весь день состояние какое-то пофигистичное. Но невозможно же все время его пить. Хотя если бы я была пофигисткой-было бы гораздо лучше всё)

Во-первых надо сдерживаться. Сначала просто заставлять себя не раздражаться, а потом будет получаться уже само собой, по привычке. Во-вторых надо избавляться от чувства собственной важности (ЧСВ — почитайте в Интернете). Когда от него избавитесь — будете свободным человеком, поверьте, мало что сможет вас вывести из себя (проверено на личном опыте). Ну и последнее и главное ради чего мы приходим в очередном воплощении на Землю — это любовь. Знаете, как отличить хороший человек или плохой — это его отношение к людям. Понятное дело, что мы любим своих детей, родителей, друзей. А вот как мы относимся к чужому человеку? Если мы можем пропустить человека в метро, не отвечать на грубости и т. д. — это значит, что Вы ВЫСОКОДУХОВНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Любовь вообще и особенно любовь к ближнему — вот мерило человека с большой буквы. Если человек преодолевает трудности спокойно, даже посмеиваясь — он не посеет негатива и будет жить в позитиве. Попробуйте, живите спокойно и у Вас все будет получаться, Вы будете распостранять около себя позитивное поле, которое будет вам в жизни помогать и Вы удивитесь — в Вашей жизни будут происходить чудеса, исполняться желания. Почитайте Майкла Ньютона, Синельникова, Крайона.

У меня нет мужчины, тоже из-за этого.

Чепуха. Вы же не ведете себя невменяемо, надеюсь, не лезете в драку, не колетесь, не прыгаете с крыши. Обычная житейская вспыльчивость никому в личной жизни не мешает.

Автор, а Вы напоминайте себе о своем недостатке. Держите это в голове и в самый жаркий момент (что Вы вот-вот) Вы не вспыхните, как раньше. Просто помните о своей вспыльчивости всегда.

Спасибо огромное! Очень умные мысли) Обязательно почитаю!)Я не ругаюсь с чужими людьми, не ругаюсь ни с кем на улице, в очередях, как многие, я замечала. На работе у меня бывают конфликты, но только когда меня совсем кто-то достанет, с чужими я дружелюбна, общительна и спокойна. Но я часто срываюсь на близких людей, на тех, с кем я часто общаюсь или живу вместе.