Пояса в рукопашном бою

Программы экзаменов

Зачем вообще нужны и какой смысл в экзаменах? Все идет от программы обучения. Ученик должен четко знать, какой минимум знаний он получит в результате обучения. Отсюда программы обучения, а раз есть программа, то грех ее не спросить. Так появляется экзамен. На деле экзамен это не совершенство в той или иной технике, так как совершенстоваться можно до бесконечности. Сданный экзамен, это всего лишь свидетельство, что ученик знает основы предмета и может ориентироваться в ситуации.

С 2010 года порядок сдачи экзаменов следующий:

1. на желтый пояс — экзамен по ударной технике
2. на оранжевый пояса — экзамен по бросковой технике
3. на зеленый пояс — экзамен по партеру
4. на синий пояс — экзамен по ножевому бою и участие во встрече или соревнованиях по ножевому бою
5. на коричневый пояс — ведение семинара или подготовка учеников к экзамену
6. на черный пояс — ораганизация и ведение тренировок в филиале школы

Первый экзамен на желтый пояс по ударной технике, которая, как показывает опыт ставится у начинающих наиболее легко. На оранжевый пояс задача усложняется. Бросковая техника требует более долгой наработки, более хорошего чувства своего тела и движения противника. На зеленый пояс сдается техника партера. На этом основую подготовку бойца по рукопашному бою можно считать законченой. Техника ножевого боя на синий пояс — экзамен сдается только бойцами имеющими солидный опыт рукопашных схваток. Контактные бои дают реальное понимание опасности, психологическую устойчивость и предохраняет от излишней самоуверенности, так как нож в кармане оказывается далеко не всегда. Коричневый пояс это умение преподавать материал аудитории. Формы могут быть разные — от самостоятельного ведения семинара до подготовки других учеников к экзамену.

P.S. В некоторых случаях последовательность экзаменов может меняться. Например, если у ученика уже есть опыт тренировок по борьбе, экзамен по бросковой технике может сдаваться первым.

Как все это выглядит можно посмотреть здесь:

Программа экзамена по ударной технике.

• Прямой удар ногой

• С партнером (с ближней и дальней ноги)
• По лапе (с дальней ноги)

• Прямой удар рукой

• С партнером (с ближней и дальней руки, в голову и корпус)
• По лапе (с ближней и дальней руки, в голову и корпус)

• Боковой удар рукой

• С партнером (ладонь с ближней и дальней руки)
• По лапе (с ближней и дальней руки)

Близкая дистанция в захвате

• Удар коленом

• С партнером (с захватом шеи снаружи)
• По лапе (с захвата шеи двумя руками)

• Ударная техника средней дистанции (удары ладонями и коленями)
• Ударная техника (в перчатках)
• Свободный бой

• Все удары сдаются с двух рук или ног – с ближней и с дальней
• Связки разрабатываются самостоятельно
• В спаррингах желательны бинты на руки и капы

Программа экзамена по бросковой технике.

• Проход в ноги с колена

• Проход в ноги с колена
• Атака со средней дистанции /уклон – проход в ноги с колена
• Сочетание с ударом (или как контрприем против удара)

• Бросок через грудь

• Проход на спину противнику – бросок через грудь
• Бросок подворотом/контратака броском через грудь
• Сочетание с ударом (или как контрприем против удара)

Передняя подножка

• Передняя подножка в движении или на сопротивлении
• Передняя подножка/перешаг/захват ноги и бросок
• Сочетание с ударом (или как контрприем против удара)

• Бой в захвате (борьба в стойке, удары коленом, кулаком и ладонью)
• Бросковая техника – ударная техника
• Свободный бой

Программа экзамена по партеру.

• 1 номер (со стороны ног)

• Обход либо проход через ноги без замка
• Проход с размыканием замка за спиной
• Болевой на ноги (ущемление ахиллова сухожилия или узел стопы)

• 1 номер (сидит сверху)

• Болевой (рычаг локтя)
• Удушение отворотами одежды (вкрест или захлестом отворота)

• 1 номер (лежит сверху)

• Болевой (рычаг или ключ)
• Удушение треугольником

• 1 номер (лежит сверху)

• Переход в маунт
• Ключ на руку
• Удушение треугольником через плечо

Удушения в стойке

• 1 номер (атакует)

• Проход на спину и удушение стоя, сидя или лежа
• Выход на удушение сверху (гильотина или анаконда)
• Удушение со спины при проходе противника в ноги (на животе или спине)

• Ленивая борьба
• Борьба в партере
• Свободный бой

9-й кю — белый
8-й кю — желтый
7-й кю — оранжевый
6-й кю — зеленый
5-й кю — красный
4-й кю — фиолетовый или темно-синий
3-й кю — светло-коричневый
2-й кю — коричневый
1-й кю — темно-коричневый
1-й дан и выше — чёрный

Однако существуют и другие системы цветности. Например в киокушинкай карате пояса объединены в пять групп, имеющих один цвет, на пояс, соответствующий более старшему кю, нашивается полоска цвета более старшей группы (исключение — пояс 1-го кю имеет жёлтую полоску, хотя можно увидеть и чёрную). Также в некоторых школах 10-9 кю соответствует оранжевый пояс, а белый пояс носят ученики, не имеющие кю.

Владислав Муханов 3 лет назад Просмотров:

1 УТВЕРЖДАЮ: Президент Федерации Рукопашного боя Краснодарского края Ю.Н.Тапунов 2013 г. Классификационные требования Федерации Рукопашного Боя Краснодарского края для сдачи аттестационного экзамена по рукопашному бою Принято на заседании президиума Федерации Рукопашного Боя Краснодарского края от 25 апреля 2013 г. протокол 3 Краснодар 2013 г.

2 Классификация поясов Пояс Белый Желтый Оранжевый Зеленый Синий Красный Коричневый Черный Квалификация претендента Не менее четырех месяцев обучения. Не менее годового курса обучения. Участие в одном или более соревновании. Не менее двух лет обучения. Участие в одном или более соревновании. Не менее трех лет обучения. Призер соревнований городского или краевого уровня. Не менее четырех лет обучения. Призер соревнований городского или краевого уровня. Не менее пяти лет обучения. Призер, краевых или федеральных соревнований. Кандидат в мастера спорта. Призер, чемпион краевых соревнований, России или международных соревнований. Мастер спорта. Призер, чемпион федерального округа, России или международных соревнований. Возрастные категории дети 6-7 лет дети 8-9 лет дети лет юноши (девушки) младшего возраста лет юноши (девушки) среднего возраста лет юноши (девушки) старшего возраста лет юниоры (юниорки) лет мужчины и женщины — 21 год и старше 2

3 КСУ (комплексно-силовое упражнение «Тест Купера») включает: 1. Отжимания (Контроль упор кисти в кулаках, тело прямое). 2. Прогибы (Упор на ладонях. Контроль подтягивание коленей к груди, выпрямление ног — прогиб тела в позвоночнике, тазом до пола, руки прямые). 3. Пресс (Контроль — лежа на спине, подъем корпуса в вертикальное положение, руки на поясе, локти пола не касаются). 4. Прыжки (Контроль — руки за головой, прыжок из положения полного приседа на максимальную высоту со сгибанием ног). КСУ выполняется в подходах по количеству раз, например 2 подхода по 10 раз (2х10). Примечание. Для занимающихся старше 18 лет: 4 подхода за 3 минуты — отлично, за хорошо, за 4 минуты — удовлетворительно. Если время больше — плохо. 3

4 БЕЛЫЙ ПОЯС 1. Форма Наличие эмблемы федерации на кимоно. Умение самостоятельно правильно завязать пояс (20 секунд). Знание и умение выполнения основных стоек и команд. 2. Общая физическая подготовка (выполнение КСУ) Возраст КСУ 6-7 лет 2х5 8-9 лет 2х лет 2х лет 2х лет 3х лет 3х лет 3х10 Старше 18 4×10 Девушки Делают на один подход меньше. 3. Упражнения самостраховки Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. 4. Контрольная схватка. Требуется наличие кимоно с поясом. Поединок по правилам борьбы. Формула боя 1 минута (1 раунд). Эффективными действиями считаются проведение бросков и удержаний. По итогам аттестации дается право носить белый пояс, эмблему федерации и школы. Примечание: Стойки фронтальная, лево-право-сторонняя; Кисти в кулаках, постановка рук низкая, средняя (основная), высокая. Команды: «Внимание», «Построение в шеренгу», «Равняйся», «Смирно», «Прием» и т. д. 4

5 ЖЕЛТЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка (выполнение КСУ) Возраст КСУ 6-7 лет 2х5 8-9 лет 2х лет 2х лет 2х лет 3х лет 3х лет 3х10 Старше 18 4×10 Девушки Делают на один подход меньше. 2. Упражнения самостраховки Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). 3. Ударная техника. Стойки, передвижения. Прямой удар с передней, заднестоящей руки. Серия прямых ударов руками (двойка). Прямой удар ногой с передней, заднестоящей ноги. Серия прямых ударов ногами (двойка). Комбинация прямых ударов руками и ногами. По усмотрению аттестационной комиссии, допускается работа в парах с обозначением различных защитных действий (защита перемещением, уклонами, блоками). 5

6 4. Борцовская техника (броски выполняются с обозначением контрольного удара). Бросок задняя подножка 5 раз, 10 секунд. Бросок через бедро 5 раз, 10 секунд. Освобождение от захвата за кисти рук с обозначением прямого удара ногой в живот 5 раз, 10 секунд. 5. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (1 раунд). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 6

7 ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка (выполнение КСУ) Возраст КСУ 6-7 лет 2х7 8-9 лет 2х лет 3х лет 3х лет 3х лет 3х лет 3х10 Старше 18 4×10 Девушки Делают на один подход меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (включает в себя как прямые, так и боковые удары руками, ногами и защита от них). Удары руками с передней, заднестоящей руки и защита от ударов с контратакой (одиночно и в парах). Удары ногами с передней, заднестоящей ноги и защита от ударов с контратакой (одиночно и в парах). Комбинация прямых ударов руками и ногами (защита блоками, перемещением). 4. Борцовская техника (броски выполняются с обозначением ударов). На усмотрение аттестационной комиссии, перед броском выполняется обозначение серии из двух ударов руками либо без ударов, но с лимитом времени 5 бросков за 10 секунд. 7

8 Бросок задняя подножка. Бросок через бедро. Бросок через спину. Проход в ноги, захват одной или двух ног и сваливание партнера на спину. 5. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (1 раунд). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 8

9 ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка (выполнение КСУ) Возраст КСУ 8-9 лет 2х лет 3х лет 3х лет 3х лет 3х лет 3х10 Старше 18 Девушки 4×10 Делают на один подход меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (Удары руками — прямой, боковой, апперкот; ногами прямой, боковой «маваши», назад «ушира»). Удары руками с передней, заднестоящей руки и защита от ударов с контратакой. Удары ногами прямые, боковые и назад, защита от ударов с контратакой. Комбинация ударов руками и ногами в парах (защита блоками и перемещением). 4. Борцовская техника. Перед броском выполняется обозначение серии из двух ударов руками, по окончании броска выполняется болевой прием рычаг локтя между ногами или рычаг локтя через бедро. 9

10 Бросок задняя подножка. Бросок через бедро. Бросок через спину. Проход в ноги, захват одной или двух ног и сваливание партнера на спину. 5. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (1 раунд). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 10

11 СИНИЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка. Возраст КСУ Подтягивания лет 3х лет 3х лет 3х лет 3х лет 4х10 10 Старше 18 4×10 12 Девушки Делают на один подход Делают на два меньше. меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (Удары руками — прямой, боковой, апперкот; ногами прямой «маэ», боковой «маваши», назад «ушира», вбок «йоко»). Серии ударов руками и защита от ударов с контратакой. Серии ударов ногами и защита от ударов с контратакой. Комбинация ударов руками и ногами в парах (защита блоками и перемещением). 4. Борцовская техника. Броски выполняются из положения удушения (спереди или сзади) в стойке или захвата за одежду (корпус), по окончании броска выполняется болевой прием рычаг локтя между ногами или рычаг локтя через бедро. Бросок задняя подножка. 11

12 Бросок через бедро. Бросок через спину. Проход в ноги, захват одной или двух ног, сваливание партнера в партер и переход на болевой прием. 5. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (1 раунд). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 12

13 КРАСНЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка. Возраст КСУ Подтягивания лет 3х лет 3х лет 3х лет 4х10 10 Старше 18 4×10 12 Девушки Делают на один подход Делают на два меньше. меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (Удары руками — прямой, боковой, апперкот; ногами прямой «маэ», боковой «маваши», назад «ушира», вбок «йоко»). Серии ударов руками и защита от ударов с контратакой. Серии ударов ногами и защита от ударов с контратакой. Комбинация ударов руками и ногами в парах (защита блоками и перемещением). 4. Борцовская техника. Броски выполняются из положения удушения (спереди или сзади) в стойке или захвата за одежду (корпус), по окончании броска выполняется болевой прием рычаг локтя между ногами или рычаг локтя через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок через бедро. 13

14 Бросок через спину. Проход в ноги, захват одной или двух ног, сваливание партнера в партер и переход на болевой прием. 5. Техника работы с предметами. Защита от ударов дубинкой. Удары дубинкой наносятся партнером спереди прямо в грудь, сверху, сбоку и снизу. Окончание приема соответствует обезоруживанию противника и перевод его в положение задержания. 6. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (1 раунд). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 14

15 КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка. Возраст КСУ Подтягивания лет 3х лет 3х лет 4х10 12 Старше 18 4×10 15 Девушки Делают на один подход Делают на два меньше. меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (Удары руками — прямой, боковой, апперкот; ногами прямой «маэ», боковой «маваши», назад «ушира», вбок «йоко»). Серии ударов руками и защита от ударов с контратакой. Серии ударов ногами и защита от ударов с контратакой. Комбинация ударов руками и ногами в парах (защита блоками и перемещением). 4. Борцовская техника. Броски выполняются из положения удушения (спереди или сзади) в стойке или захвата за одежду (корпус), по окончании броска выполняется болевой прием рычаг локтя между ногами или рычаг локтя через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок через бедро. Бросок через спину. 15

16 Проход в ноги, захват одной или двух ног, сваливание партнера в партер и переход на болевой прием. 5. Техника работы с предметами. Защита от ударов дубинкой. Защита от холодного оружия (муляж ножа). Удары дубинкой и ножом наносятся партнером спереди прямо в грудь, сверху, сбоку и снизу. Окончание приема соответствует обезоруживанию противника и перевод его в положение задержания. 6. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (2 раунда). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 16

17 ЧЕРНЫЙ ПОЯС 1. Общая физическая подготовка. Возраст КСУ Подтягивания лет 3х лет 4х10 12 Старше 18 4×10 15 Девушки Делают на один подход Делают на два меньше. меньше. 2. Упражнения самостраховки (падения и кувырки выполняются через партнера или препятствие). Падения на грудь, спину, на правый-левый бок. Кувырки вперед, назад, через правое-левое плечо. Растяжка (продольный, поперечный шпагаты). Система защиты жесткими блоками руками. 3. Ударная техника (Удары руками — прямой, боковой, апперкот; ногами прямой «маэ», боковой «маваши», назад «ушира», вбок «йоко»). Серии ударов руками и защита от ударов с контратакой. Серии ударов ногами и защита от ударов с контратакой. Комбинация ударов руками и ногами в парах (защита блоками и перемещением). 4. Борцовская техника. Броски выполняются из положения удушения (спереди или сзади) в стойке или захвата за одежду (корпус), по окончании броска выполняется болевой прием рычаг локтя между ногами или рычаг локтя через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок через бедро. Бросок через спину. 17

18 Проход в ноги, захват одной или двух ног, сваливание партнера в партер и переход на болевой прием. 5. Техника работы с предметами. Защита от ударов дубинкой. Защита от холодного оружия (муляж ножа). Защита от огнестрельного оружия (муляж пистолета). Удары дубинкой и ножом наносятся партнером спереди прямо в грудь, сверху, сбоку и снизу. Угроза пистолетом спереди прямо в грудь, сбоку в голову, сзади в спину. Окончание приема соответствует обезоруживанию противника и перевод его в положение задержания. 6. Контрольный поединок (по правилам ОФРБ). Требуется наличие защитной экипировки и рефери на ковре. Формула боя 2 минуты (3 раунда). Эффективными действиями считаются серии ударов руками и ногами, контратаки; проведение бросков, удержаний и болевых приемов. Примечание: Защитная экипировка включает в себя Защита паха (ракушка), накладки на голеностоп, шлем (допускается боксерский), перчатки для рукопашного боя (с открытыми пальцами). Для девушек допускается наличие нагрудников или жилета. 18

19 СОСТАВ АТТЕСТАЦИОННОЙ КОМИССИИ 1. Представитель ОФРБ; президент Федерации РБ федерального округа или края; вице президент Федерации РБ федерального округа или края. 2. Секретарь (секундометрист). 3. Тренер-инструктор кандидатов на аттестацию. 4. Врач. РЕГЛАМЕНТ ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИИ Аттестация проводиться два раза в учебный год в конце периода обучения: первый период сентябрь-декабрь, второй период январь-май. В первый период претендент имеет право сдать на пояс, во втором периоде подтвердить пояс. Таким образом, в год допускается сдача только на один пояс. В случае пропуска периодов, претендент сначала подтверждает пояс, а в последующий период имеет право сдать на очередной пояс. Место и время проведения аттестации согласуется с членами аттестационной комиссии не позднее, чем за две недели до аттестации. Участников аттестации разделяют на подгруппы (не более четырех человек в одной подгруппе), претенденты на коричневый и черный пояса проходят аттестацию индивидуально. Тренер-инструктор организовывает порядок проведения аттестации (вызывает подгруппы, подает команды, следит за этапами аттестации). Претенденты должны внимательно выполнять указания и команды тренераинструктора. По усмотрению тренера-инструктора в аттестацию могут быть включены специальные упражнения, приемы или техника, демонстрирующие дополнительную подготовку претендентов. 19

20 ПОРЯДОК ОЦЕНКИ ПРЕТЕНДЕНТОВ Оценка действий претендентов производиться по трехбалльной системе: 3 балла действие выполнено без ошибок; 2 балла действие выполнено с небольшими ошибками; 1 балл действие не выполнено или выполнено с грубыми нарушениями. Для удобства подсчета система сведена в Таблицу 1. Таблица 2 Показатели результатов Пояс Минимальный Максимальный балл балл Проходной балл Белый Желтый Оранжевый Зеленый Синий Красный Коричневый Черный

21 Таблица 1 Ведомость аттестационного экзамена на пояс. Дата / /20 года ФИО Форма КСУ Подтя гивания Паде ния Кувыр ки Растяж ка Блоки Стойки Удары руками Удары ногами Защи та Брос ки Поедино к Дисци плина Итог